Архивы за месяц Сентябрь 2012
Творожно-йогуртовый торт
Ингредиенты
4 яичных желтка и 4 белка
3 ст.л. муки
200 г жидкого йогурта
250 г обезжиренного творога
3 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. лимонной цедры
Для топинга:
100 г воды
10 г желатина
2-3 ст.л. сахара
100 г молока
3 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. лимонной цедры
2 ст.л. творога Прочитать остальную часть записи »
Как сделать блюда менее калорийными
Маленькие хитрости помогут сделать блюда менее калорийными.
Итак, как уменьшить калорийность блюд?
- – Из мясных блюд старайтесь есть индейку и курицу. В них жира меньше.
- – Заправляя салат растительным маслом, а также добавляя сливочное масло в каши, строго отмеряйте столовыми (чайными) ложками, не заправляйте на глазок. Готовьте мясо или рыбу в фольге. Оберните фольгой и готовьте в духовке. Так и масла не придется добавлять, и блюдо получится не только полезным, но и низкокалорийным.
- – Майонез, один из продуктов способствующих тому, что мы толстеем. Замените майонез сметаной (ее жирность меньше) или сделайте легкий соус, смешайте нежирный йогурт(1,5%), с кетчупом и маложирной сметаной в равных пропорциях. Добавьте по вкусу соль и перец. Прочитать остальную часть записи »
МАСКА, КОТОРАЯ УБИРАЕТ СЛЕДЫ ОТ ПРЫЩИКОВ:
Для этого нам понадобится:
– глина 2 ч. л.
– бадяга 1 ч. л. (сухая обязательно, продается в аптеке);
– вода 3-4 ч. л.
Насыпаем в кружку 2 чайные ложки глины, 1 чайную ложку бадяги, и 3 чайные ложки воды.
Все это перемешиваем и получается густая однородная масса. Чтобы лучше ложилась глина, лицо предварительно лучше сполоснуть водой. И уже на влажное лицо размазываем глину. Прочитать остальную часть записи »
КАК ДЕЛАЕТСЯ МАНИКЮР С ГАЗЕТОЙ
Для начала приготовьте необходимый набор средств для этого: светлый и бесцветный лак, спирт или любой другой раствор, содержащий его, газету и ватные диски.
1. После обработки ногтей нанесите на них светлый лак в два слоя. Покрытие ногтя должно быть ровным и однородным – как лист бумаги перед печатанием букв. Если используется базовое покрытие, защищающее ногти от желтизны, достаточно будет нанести один слой светлого лака. Главное – дождитесь, чтобы лак полностью высох.
2. Раз уж решили делать маникюр с газетой, то естественно, что вам понадобится печатное издание. Газету порежьте на небольшие кусочки.
3. Спирт налейте в небольшую емкость, окуните в него ноготь на 3-5 секунд. Прочитать остальную часть записи »
Как сбросить 10 килограмм за неделю
Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).
- Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.
- 1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).
- 2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.
- 3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.
- 4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая. Прочитать остальную часть записи »
Комплекс упражнений для тонкой талии
Данные упражнения рекомендованы в не запущенных случаях. Если живот у вас далек от нормального размера сайт “Идеальная жена” советует начинать борьбу за плоский живот при избытке килограммов с кардиотренировок. В противном случае, даже если вы накачаете мышцы пресса, толстый слой жира останется валиком, покрывающим рельефные кубики.
●Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.
●Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой . Прочитать остальную часть записи »
Тайна похудения
Все знают: при физической нагрузке худеют. Ходи в спортзал, следи за питанием — и будешь стройной и подтянутой. Как перестраивается наш организм при физической нагрузке? Почему не всегда получается похудеть, а главное — сохранить достигнутые формы?
Сразу оговорюсь: я не врач, а потому не могу говорить о тех или иных случаях нарушения обмена веществ. Единственное, что тут можно сказать: при первых же подозрениях на нарушение обмена веществ надо немедленно обращаться к врачу!
Ну а если с обменом веществ все нормально… Самая частая ошибка, которую совершают люди, мечтающие похудеть – это повысить физические нагрузки, одновременно уменьшив количество углеводов в рационе, чтобы заставить свой организм израсходовать жировые запасы. Но увы, результат получается на удивление нестойким: при первой же возможности утраченные объемы возвращаются. Почему? Чтобы в этом разобраться, нужно понять, что же в организме происходит. Прочитать остальную часть записи »
Приседания для похудения
Одними из самых распространенных упражнений, входящих практически во все программы тренировок для повышения тонуса мышц, являются различные вариации приседаний. Стоит ли использовать приседания для похудения?
Об упражнениях
Данные физические нагрузки достаточно интенсивны, и они находятся в пограничном состоянии между аэробными и силовыми тренировками. Прежде всего, это объясняется тем, что, приседая и поднимаясь, женщина поднимает собственный вес. Кроме того, при выполнении данных упражнений резко усиливается частота сердечных сокращений, что обогащает кровь кислородом и питает мышцы.
Приседание можно разделить два этапа:
на 1 этапе происходит плавное приседание с напряжением мышц ног, спины и пресса,
при подъеме из глубокого приседа формируется силовой этап с подъемом веса тела.
Из-за комбинации напряженных упражнений с силовыми происходит расходование калорий. При выполнении приседаний в активном темпе происходит потеря большого количества калорий. Не перенапрягайтесь: при сильной усталости и снижении темпа расход калорий замедляется, и эффективность упражнений снижается. Прочитать остальную часть записи »
.jpg)