Записи с меткой ‘здоровье позвоночника’
Как сохранить здоровье позвоночника
Каждый день твоя спина должна противостоять множеству факторов, наносящих вред здоровью. Согласно подсчетам американских врачей, 90% населения земли (речь о взрослых людях) страдают болезнями позвоночника. Чтобы не пополнять и без того большое количество нездоровых людей, научись обходить «ловушки» на пути к здоровому позвоночнику!
1. Следи за своей осанкой! Самое плохое для спины – это малоподвижный сидячий образ жизни. Наверное, ты и сама не раз замечала, что после трудового дня в офисе, затекает шея и болит спина. Это происходит потому, что погрузившись в работу, мы забываем следить за осанкой и в результате сутулимся. Позвонки принимают неправильное для себя положение, нервы сдавливаются, и возникает боль. Как избежать этого? Правильно организуй свое рабочее место: стул, монитор, высота стола – все это должно стоять так, чтобы не вызывать дискомфорта. Когда ты сидишь за компьютером, то спина должна быть прямой, а ноги ровно стоять на полу. Не забывай каждый час делать перерывы, пройтись и размять мышцы. Можно заняться офисной гимнастикой вместе с коллегами вместо посиделок в курилке – наверняка им небезразлично собственное здоровье! Прочитать остальную часть записи »