Записи с меткой ‘диета плоский живот’
Топ-8 упражнений для плоского живота
Упражнение 1.
Исходное положение: лежим на боку. Колени немного согнуты, нижняя рука согнута в локте под головой, верхняя вытянута вдоль корпуса. Упражнение выполняется в два приема: отрываем ноги от пола и опускаем в исходное положение.
Далее одновременно поднимаем ноги и подтягиваем корпус навстречу коленям. Выполняем для каждой стороны по 2-3 подхода по 12-15 раз. Работают косые мышцы. Прочитать остальную часть записи »
15 ЛУЧШИХ СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ЖИВОТ ПЛОСКИМ
Быстрые способы, как сделать плоским живот
Что придает совершенно ненужный объем животу? Жир, скопление воздуха и излишняя жидкость. Если хотите получить плоский живот за неделю, придется поработать над усиленным выведением всего, что утяжеляет и раздувает живот.
1. Всегда ешьте сидя и тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только быстрее насытитесь, но и меньше проглотите воздуха вместе с пищей.
2. Держите осанку. Позвоночник – основа всего: выпрямитесь, и живот уменьшится сам собой. Будете сутулиться, и у вас создастся дополнительная иллюзия, что желудок стал тяжелее почти на 3 кг. Так что расправьте плечи и вытяните шею.
3. Прекращайте есть, когда почувствуете себя сытой на 80%. Это предотвратит перегрузку пищеварительной системы, что создает в желудке ощущение вздутия. Прочитать остальную часть записи »