Записи с меткой ‘эффективная диета для похудения’
Подбираем правильную диету по типу фигуры
Женская фигура делится на три основные типа. Самый «вредный» из них – «яблоко» (другие названия такого типа: гиперстеник, округлый тип, эндоморф), так как лишние сантиметры на животе и талии повышают риск возникновения тяжелых заболеваний. Однако снизить вероятность многих недугов и быть всегда в форме можно с помощью спорта и диеты, которые должны подходить именно вашему типу фигуры.
Определите, к какому «жировому» типу вы относитесь Прочитать остальную часть записи »
Диета Дженнифер Эллисон:
Знаменитая актриса Дженнифер Эллисон совсем недавно заставила весь мир удивится. Она сумела в краткие сроки сбросить вес. Результат просто ошеломляющий (смотрите фото).
Дженнифер не скрывает свой метод похудения. Недавно она выложила диету, которой пользовалась, в своем твиттере. Примерно дословный перевод диеты смотрите ниже.
Диета Дженнифер Эллисон: Прочитать остальную часть записи »
Враги фигуры,или 14 привычек которые делают вас толстыми
6 тайных врагов фигуры
1. Чашка кофе
Любители кофе, как известно, делятся на «кофеинозависимых» и «любителей». С «любителями» все просто: кофе для них не столько стимулятор, сколько удовольствие. Такие люди предпочитают вместо эспрессо побаловать себя кофейными напитками. Здесь-то и кроется подвох: в кофейных напитках содержится большое количество сахара, вкусовых добавок, сиропа, молока и взбитых сливок, которые незаметно добавляют нам лишние килограммы.
Для сравнения: стандартный кусок пиццы «потянет» на 610 ккал, а «безобидная» чашка фраппучино из Старбакса – на 500 ккал. Лишние калории прибавят лишние сантиметры к талии, а чувство голода никуда не денется. «Кофеинозависимые» кофейным напиткам предпочитают двойной эспрессо. А это самый верный способ – поднять уровень стресса до заоблачных высот. От этого ускоряется процесс обмена веществ, появляется огромный аппетит, а все из-за одной чашки кофе.
2. Экономия средств
В попытках сэкономить, мы часто покупаем продукты в огромном количестве, наперед. Например, вы купили ящик печенья их расчета на пару месяцев, но только Вы его открыли, все остановиться уже нельзя. В итоге Вы не только не сэкономили, а и заимели талию потолще. Прочитать остальную часть записи »
Молочные диеты
Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан негазированной минеральной воды.
Завтрак: 1 банан, 1 биойогурт, стакан кофе с молоком без сахара или чай с медом.
Обед: творог с фруктами или салат из огурцов с натуральным йогуртом, одно вареное яйцо, стакан кефира или ряженки.
Полдник: овсяная каша на молоке или воде (100 гр), творог (200 гр), стакан молока.
Ужин: 1 биойогурт, 1 груша.
Фруктово-молочная диета
Фруктово-молочная диета для похудения переносится достаточно легко, несмотря на то, что является строгой. Эта диета позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса за неделю. В течение дня рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости (простой негазированной воды, кофе или чая) Прочитать остальную часть записи »
Самая эффективная диета
Считать калории с целью похудения – отнюдь не придумка XXI века. Разработана диета в конце 20-х годов прошлого столетия. Как убеждают нас диетологи мира – подсчет калорий является самым эффективным методом в борьбе с лишним весом. Таким образом вы сможете сократить энергетическую ценность получаемого питания, похудеть, не голодая и не мучая себя. Сократив количество калорий, вы сможете похудеть, не отказываясь от вкусных блюд, а лишь уменьшив их количество.
Недостаток калорий не приведет к нарушению здоровья и пищевого цикла. Ученые множество раз проводили эксперименты с этой диетой, и результаты были намного лучше, нежели после соблюдения людьми ограничительных диет. Самой эффективной диетой считается низкокалорийная, более стабильно переносилась худеющими людьми, а снижение веса было более интенсивным и равномерным. Если вы сомневаетесь, поможет ли вам низкокалорийная диета похудеть, мы докажем вам, что, конечно же, поможет.
Плюсы похудения при помощи низкокалорийной диеты Прочитать остальную часть записи »
Рецепты немецкой диеты
Одной из самых длинных, но очень результативных диет считается немецкая диета. Все, кто соблюдал ее от начала и до конца, имели значительные потери веса.
Этой диеты традиционно придерживаются жительницы Германии и близлежащих стран, в том числе, ее поклонницей была знаменитая Марлен Дитрих, которая пользовалась диетой для повышения жизненного тонуса, так как не страдала от излишнего веса. Диета была разработана немецкими диетологами для полных женщин и мужчин. Прочитать остальную часть записи »
Диета 27% веса
1 ФАЗА (10 дней)
Данная фаза рассчитана на то чтобы скинуть 10 % веса, т.е. если Вы весите 60 кг, то предполагаемый вес после 10 дней фазы – 54 кг.
Если по окончанию фазы 10% от изначального веса не удалось скинуть, то необходимо повторить 3 этап еще раз.
В любое время можно пить зел. чай с лимоном или холодную воду.
1 ЭТАП – ГОЛОДНЫЙ (отвыкаем от чувства голода)
3 дня – голодаем (уменьшение объема желудка), пьем зел. чай с лимоном Прочитать остальную часть записи »
Цитрусовая диета
Все цитрусовые являются малокалорийными фруктами, содержащими большое количество клетчатки и витаминов. Эта популярная цитрусовая диета приехала к нам из Германии.
За 30 дней можно потерять до 17 (!) кг, а после потери веса можно придерживаться ее правил в течение недели каждый месяц. Диета не содержит молока, так что беременным женщинам и кормящим мамам сидеть на ней нельзя. Прочитать остальную часть записи »
.jpg)