Диеты
Диетические рекомендации
Перед вами 12 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Углеводы плюс
Если вы тяжело тренируетесь, то наверняка много едите, в том числе, углеводов. С одной стороны, в этом нет ничего страшного, ведь углеводы – это основной источник энергии для физических упражнений. Однако, с другой стороны, углеводы реально угрожают лишним весом. Даже «медленные», поскольку, в конечном счете, им суждено превратиться в ту же самую глюкозу, которую инсулин обращает в подкожный жир.
Наука установила, что отложение жира зависят о скорости поступления глюкозы в кровь. Так что вот вам самый первый совет: ешьте углеводы совместно с протеином. Белок замедляет всасывание глюкозы в кровь.
Нет углеводам перед сном! Прочитать остальную часть записи »
Грейпфрутовая диета
Грейпфрут содержит большое количество витаминов (особенно витамин С), минералов и клетчатки. Очень полезно употреблять его в пищу весной и зимой, когда организм страдает от холода и подвержен простудным заболеваниям – ведь грейпфрут улучшает циркуляцию крови.
Бытует мнение, что грейпфрут сжигает излишки жира в организме, но это не совсем так. В действительности грейпфрут просто медленно усваивается организмом, надолго сохраняя ощущение сытости. Поэтому диетологи часто рекомендуют употреблять в пищу грейпфрут для похудения, используя его в различных диетах.
Еще одним замечательным свойством грейпфрута является то, что он снижает содержание сахара в организме и предупреждает развитие сахарного диабета. Грейпфрут содержит много антиоксидантов, понижающих уровень холестерина в крови, особенно плоды с красной мякотью.
Яично-грейпфрутовая диета Прочитать остальную часть записи »
Кефирная Диета
Кефирная диета – довольно полезная для нашего организма, поскольку именно в кефире содержится набор полезных веществ и элементов.
Продолжительность диеты: от трех дней до недели. Легко ли выдержать диету? Достаточно сложно. Можно кушать на кефирной диете: в зависимости от вида кефирной диеты – только кефир или дополнительное питание. Прочитать остальную часть записи »
Шведская диета
Сбрасываем 7 кг за неделю на шведской диете.
Первый день
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.
Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.
Второй день
Завтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.
Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка – 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с репчатым луком и свежей капустой, заправленной минимальным количеством подсолнечного масла. Прочитать остальную часть записи »
Домашние чаи для похудения
Для того чтобы гарантированно сбросить пару лишних килограммов, можно использовать вкусные и полезные чаи специального сбора.
Они предназначены для улучшения обмена веществ, следствием которого станет расщепление жира, содержащегося в организме. А приготовить такой чай очень просто даже в домашних условиях. Давайте поговорим о наиболее распространенных из них.
Рецепт первый – чай из чабреца и мяты Прочитать остальную часть записи »
Эффективное очищение кишечника
Эффективному очищению кишечника способствуют овощи, фрукты и ягоды, преимущественно сырые, не менее 200 грамм в сутки.
В дневной рацион хорошо включить:
– чернослив, курагу, инжир (8-12 штук);
– бананы, сливы, виноград, яблоки, персики;
– масло растительное 1-2 столовые ложки натощак (лучше размешать в простокваше или кефире и принимать на ночь);
– гречневую, овсяную, ячневую, перловую каши;
– мед (1 столовая ложка 2-3 раза в день);
– пшеничные отруби (20-30 грамм в день). Ежедневный прием отрубей сокращает время прохождения пищи по кишечнику в 2-3 раза! Прочитать остальную часть записи »
Какие продукты способствуют похудению?
ЯБЛОКИ И ГРУШИ
Яблоки и груши богаты пектином. Они идеально заполняют желудок, чем вызывают чувство сытости, и что немало важно практически при нулевой калорийности. Эти фрукты содержат многие необходимые витамины и минералы. Отлично подходят для перекуса.
ГРЕЙПФРУТ ИЛИ ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СОК
Благодаря грейпфруту снижается уровень инсулина и из-за этого есть хочется меньше.
Если после каждого приема пищи съедать пол грейпфрута или выпивать 150 мл грейпфрутового сока, то спустя две недели ваш вес уменьшиться на два кг. Горький привкус сока с лёгкостью можно разбавить апельсиновым соком.
ИНЖИР
Инжир облегчает пищеварение, поскольку в нём большое количество ценных балластных веществ. Съев два-три инжира – этого достаточно для утоления чувства голода и при этом в нем мало калорий, а жира и вовсе нет. Также можно добавлять инжир в мюсли. Прочитать остальную часть записи »
Худеем к Новому году: быстро, голодно, эффективно
Каждая из вас мечтает отлично выглядеть к празднику, тем более, что вы заранее знаете, что за новогоднюю ночь и последующие дни наберете вес наверняка. Поэтому подготовимся заранее.
Сразу хочу предупредить: за такой короткий срок убрать 10 килограммов невозможно – забудьте наивные мечты. В лучшем случае “уйдет” 6-7 кг, но это индивидуально и несколько опасно. В общем, рассчитывайте на 3-4 килограмма. К тому же прежде чем прибегать к этим быстрым способам, стоит объективно оценить состояние здоровья и проконсультироваться с врачом. Ведь быстрые методики ориентированы на абсолютно здорового человека и подразумевают, что пару дней неправильного питания особого вреда вам не принесут. Кстати, диетологи утверждают, что соблюдать диету для похудения (при отсутствии противопоказаний) можно не более недели.
Рассмотрим самые подходящие варианты диет на короткий срок.
Бессолевая диета Прочитать остальную часть записи »
Мандариновая диета – актуально к Новому году
1-ый день
Завтрак. Стакан мандаринового сока свежевыжатого. Стакан чая без сахара. Кусочек докторской колбасы или вареной куриной грудки.
Обед. 250 граммов овощного салата (можно употреблять любые овощи, за исключением картофеля и кукурузы). На второе 5 мандаринов.
Ужин. Постное мясо или рыба. Чай без сахара, но можно его немного подсластить медом.
2-ой день
Завтрак. 5 мандаринов. Чай или кофе без сахара.
Обед. Творог с низкой жирностью и 5 мандаринов. Прочитать остальную часть записи »
Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов
1.Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.
2.Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей. Прочитать остальную часть записи »