Будьте здоровы
Дневник Галины Секачевой
.jpg)
Будем делать 3-4 подхода с перерывами. Данная система питания не нанесет вашему организму вреда, если после 3-х недель ее соблюдения вы сделаете 2-х месячный перерыв, а затем снова повторите. Диета после 35 лет была разработана диетологами для лиц определенной возрастной категории, которым она способна помочь в деле приобретения стройной фигуры. Данная система питания учитывает все потребности организма в различных полезных веществах, таких как витамины, микроэлементы и минералы. А правильный расчет калорийности пищи приводит к поступательному снижению веса. Диета рассчитана на 2-3 недели, за которые вполне реально скинуть 2-4 килограмма лишнего веса.
Итак, общие правила диеты за 35:
– в сутки нужно выпивать не меньше 10 стаканов воды, благодаря чему происходит выведение из организма шлаков и кетоновых тел, которые являются продуктами распада жиров;
– необходимо полностью отказаться от сладкого, шоколада и сахара. Можно воспользоваться заменителем сахара, но не больше 6 таблеток в сутки
– ежедневно нужно потреблять мандарины, яблоки средних размеров, а также все овощи зеленого цвета.
Меню диеты
На завтрак: салат их свежих овощей, 125 гр. творога, 1-2 ломтика хлеба, чай или кофе по вкусу.
На второй завтрак: овощи зеленого цвета (огурцы, болгарский перец и др.), 1-2 разрешенных фрукта.
На обед:
Первое: окрошка, свекольник или любой другой нежирный суп. Подойдет супчик из пакетика, овощной суп.
Второе: красное мясо индейки, постная говядина. В течение двух недель один раз можно пожарить печень на сухой сковородке (без жира).
Гарнир: салат из овощей, зеленый горошек не больше 3-х столовых ложек. В горошке содержится железо, которое повышает количество гемоглобина, а во время диеты он обычно снижается.
На полдник: фрукты (1-2), разрешенные правилами диеты, нежирный йогурт.
На ужин: нежирный творог, овощи, 1-2 ломтика хлеба.
Для того, чтобы диета оказала нужное воздействие на ваш организм, необходимо на протяжении достаточно длительного времени следовать указанным правилам.
По любым отклонениям и изменениям пишите в ваш дневник. Если есть возможность заниматься спортом – занимайтесь, если нет – ходите пешком по 2 часа каждый день. Делайте обертывания с глиной для упругости вашей кожи, вы же будете терять вес – заботьтесь о коже.
Утром покушала салат, чай, в обед овсяный супчик, говядину с паровыми овощами , на ужин творог. завтра побегу в сауну, потом взвешаюсь)))
Вот Вы и молодец, главное что начали, чтобы потом уже не идти на попятную. Советую на весы часто не скакать, потому что эффект виден будет не сразу. Изначально Вы будете терять вес в виде лишней воды из организма, а уж затем жир.
Сегодня взвешалась, 55кг)))) Правда в объёмах пока разницу не увидела(((
А вы делали обертывания с глиной, очень видный результат от их применения, кожа подтягивается. Физические упражнения делаете? Что именно? если нет, напишите ваши проблемные места, мы вам составим систему упражнений.