Фейс-фитнес – рецепт молодости и красоты лица
Многие девушки в возрасте 20 лет задумываются: а не пора бы прибегнуть к помощи пластической хирургии, дабы справиться с небольшими возрастными изменениями лица — такими, как мимические морщины в районе лба, возле уголков рта и возле глаз? На самом деле, даже если у вас в возрасте 20 лет появились первые признаки возрастных изменений кожи, это вовсе не повод отправляться в клинику и делать инъекции ботокса и геля. Настоящим спасением для молодых барышень, впрочем, как и для более взрослых представительниц прекрасной половины общества, является фейс-фитнес.
Итак, первый комплекс упражнений для коррекции лица презентовала 30 лет тому назад Кэрол Мэджио. Автор такого комплекса потрясла мир шоу-бизнеса в 80-е годы прошлого столетия, ибо известные исполнители, спортсмены и бизнесмены массово стали следовать примеру Кэрол и ее советам. Стимулом для разработки собственного чудо-комплекса стала мимолетная фраза супруга госпожи Мэджио, который отметил, лицо Кэрол заметно постарело. Кэрол не стала унывать, а принялась тренировать мышцы лица для достижения перфектного результата. Каково же было удивление супруга Кэрол, когда через 2 месяца он увидел свою супругу помолодевшей и еще более красивой.
Сегодня многие женщины и, кстати, представители сильной половины человечества, занимаются по методике Кэрол Мэджио. Мы расскажем вам в подробностях о том, что собой представляет фейс-фитнес (фитнес для лица) и каким образом возможно с помощью конкретных упражнений справиться с возрастными изменениями на лице?
С какими проблемами помогает справиться фейс-фитнес?
Фитнес для лица помогает убрать припухлости под глазами, сделать нос более узким и ровным, приподнять веки и уголки рта, ликвидировать впадины под глазами, сделать губы более пухлыми, укрепить овал лица, распрощаться с морщинами в области лба, решить проблему глубоких носогубных впадин — и этого можно добиться, не посещая кабинет пластического хирурга и косметолога, а также, не выкладывая за это огромных денежные средства. Каким образом? Очень просто
Советы Кэрол Мэджио для достижения успеха
1. Примите правильное положение
Итак, перед тем как начать выполнять комплекс, о котором пойдет речь чуть ниже, необходимо сесть ровно, втянуть живот таким образом, чтобы он придвинулся к позвоночнику. Напрягите ягодицы, а также бедра. Выполняя упражнения для лица, оставайтесь в такой позе. Кстати, из-за напряжения в районе ягодиц и бедер эти части тела через время станут заметно более упругими и рельефными. Таким образом, вам удастся убить сразу нескольких зайцев — сделать лицо еще более красивым и убрать лишние сантиметры с проблемных зон.
2. Вообразите конечный результат
Визуализация помогает нам достичь идеального результата в любом виде деятельности. Занимаясь фейс-фитнесом, вы обязательно должны подсознательно изобразить конечный результат упражнений — красивое лицо без дефектов. Мысленно вы можете также рассмотреть, как морщины разглаживаются, а мышцы становятся более крепкими. Результат от такой мысленной визуализации становится еще более заметным и быстрым, чем в случае с обычными тренировками мышц лица.
3. Ощутите жжение
Ощущение жжения в мышцах — это верный знак, признак, что мышца работает в необходимом ключе и с максимальной отдачей. Помните о том, что если вы не ощущаете напряжения и боли в процессе тренировок, значит, вы что-то делаете неправильно.
4. Не бойтесь боли
Не стоит бояться ощущения боли во время тренировок лица, но вовремя предпринятые усилия по ликвидацию боли помогут вам на несколько минут избежать неприятных ощущений. Итак, чтобы расслабить мышцы после упражнений, вы должны плотно сжать губы и сделать легкий выдох ртом, чтобы губы слегка завибрировали — вы услышите характерный звук, символизирующий выход воздуха. Таким образом, вы как бы «выдуваете боль». Делайте такие передышки после каждого упражнения, дабы расслабить мышцы на несколько секунд и подготовить их к следующей черед упражнений.
Фитнес для лица за 8 минут — залог молодости и красоты
1. Боремся с морщинами «гусиные лапки» вокруг глаз
Согните большие пальцы вокруг внешних уголков глаз, резко зажмурьтесь, вынесите лицо вперед, а плечи — назад, ступнями упритесь в пол. Пребывайте в такой позе в течение 30 секунд.
2. Разглаживаем складки между бровями
Эта проблема (складки между бровями) беспокоит многих девушек, которые любят хмурить брови или от природы имеют ложбинку между бровями. Руку положите на вертикальную поверхность, от которой вы должны отталкиваться. Большие пальцы другой руки должны находиться между бровями, вы должны приподнимать их, а также разводить брови пальчиками. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд.
3. Приподнимаем нижние веки
Чтобы приподнять нижние веки, которые со временем становятся более «тяжелыми» и делают взгляд более уставшим, вам поможет такой комплекс: упритесь одной рукой о вертикальную поверхность, например, стену. Указательный и большой пальцы другой руки положите на внешние уголки глаз, приподнимайте веки. Ступнями упирайтесь в пол, чтобы обеспечить сопротивление. Такую позу следует удерживать в течение 30 секунд.
4. Корректируем овал лица
С возрастом овал лица может стать менее выраженным, кое-где кожа становится не такой упругой, как в юности. Не беда! Одну руку вы должны положить на вертикальную поверхность, как и в предыдущих упражнениях. Далее следует открыть рот и втянуть уголки губ так, чтобы вы прикрыли ртом зубы. Лицо вытяните вперед, а плечи — назад. Большой и указательный пальцы следует положить на уголки рта и массировать по часовой стрелке эти участки. Выполняйте упражнение в течение 20 секунд.
5. Подтягиваем щеки
С возрастом кожа на лице как бы «плывет» вниз. Особенно это видно, когда у женщин после 30-ти начинают обвисать щеки. Чтобы справиться с этой проблемой, выполняйте такой комплекс: рукой упираетесь в стену, а губы складываете так, словно произносите букву «о». Указательный и большой пальцы другой руки кладете на щеки, верхнюю губу растягиваете, как при улыбке, образуя узкий горизонтальный овал губами, как будто произносите букву «э». Повторяйте упражнение 10-15 раз.
6. Корректируем форму носа
Чтобы не прибегать к помощи ринопластики, вы можете самостоятельно сделать ваш нос более ровным. Руку кладете на стену и упираетесь ей, что есть мочи. Указательным пальцем другой руки следует приподнять кончик носа, а верхнюю губу необходимо то опускать вниз, то возвращать в исходное положение. Повторите такое упражнение 20 раз.
7. Подтягиваем губы
Чтобы губы не «стухали» с возрастом, а их краешки не смотрели вниз, выполняйте такой комплекс: руку ставите на вертикальную поверхность, создаете сопротивление. Закрываете рот, напрягаете уголки губ, на которые вы должны положить указательный и большой палец. Приподнимайте уголки губ пальцами, а затем опускайте — продолжайте повторять движения до появления ощущения жжения.
8. Увеличиваем губы
Дабы немного увеличить губы в объеме, не стоит вкалывать гель и ботокс — прислушайтесь к совету Кэрол Мэджио. Руку положите на стену, а верхнюю губу подверните вовнутрь. Указательным пальцем другой руки постучите по центру верхней губы, словно что-то разбиваете. После выполняйте интенсивные круговые движения до появления характерного чувства жжения.
9. Сглаживаем впадины в районе носогубной мышцы
Носогубные складки — явный признак старения кожи лица. Чтобы ликвидировать этот неприятный момент, выполняйте такое упражнение: рукой упритесь об стену, обеспечив сопротивление. Губы сложите в форме узкого овала вертикальной формы, большой и указательный пальцы положите на уголки рта. Приподнимайте губы, ощущая краешек верхней губы носом, а затем опускайте. Повторяйте манипуляцию в течение 30 секунд.
10. «Ровняем» шею
У женщин в районе 40 лет отчетливо видны признаки старения кожи в районе шеи. Чтобы обмануть природу, не прибегая к услугам пластики, выполняйте такой комплекс: одной рукой опираетесь об стену, а другую кладете на переднюю часть шеи, слегка надавливая. Голову приподнимайте вверх, а затем опускаете в исходное положение. Выполняйте махи головой 20 раз.
11. Ликвидируем «тяжелый» подбородок
Чтобы распрощаться с «тяжелым» подбородком и улучшить линию нижней челюсти, вам следует выполнять такой спектр упражнений: рукой упритесь в стену, чтобы обеспечить сопротивление. Зубы чуть прикройте губами, медленно открывайте и закрывайте рот — и так 5 раз. Затем поднимите голову, медленно закрывайте и открывайте рот в течение 5 раз, а после отведите голову назад, задержитесь в таком положении, вытяните лицо вперед, а плечи отведите назад. Рукой ведите от подбородка ко лбу, как бы подтягивая его вверх — и так повторяйте в течение 20 секунд.
12. Делаем кожу лица более подтянутой
Что делать с одной рукой, вы прекрасно знаете (упираемся ей в стену, как и во всех предыдущих упражнениях). Далее открываем рот, втягиваем губы, слегка прикрыв зубы. Положите указательный и большой палец другой руки на подбородок и ведите к макушке головы. Продолжайте до тех пор, пока не ощутите характерное жжение — в течение 20 секунд.
13. Корректируем шею и подбородок
Рукой опираемся об стену или любую другую вертикальную поверхность, отталкиваемся, обеспечивая сопротивление. Другую руку необходимо положить на шею спереди, высоко приподняв подбородок. После следует улыбнуться, высунув язык и подняв его так, чтобы он дотронулся до кончика носа. При этом ваше тело должно слегка покачиваться, как в кресле-качалке.
Голову поверните влево и выполните 20 качаний, затем поверните голову вправо и также выполните 20 качаний соответственно.
Выполняя такие упражнения 1 раз в день в течение 2-3 недель, вы увидите результат. Если не хотите тратить баснословные суммы и драгоценное время на услуги докторов пластической хирургии и косметологов, применяйте такой комплекс, и вы будете довольны состоянием кожи вашего лица и отсутствием характерных признаков старения.
Впрочем, если же проблемы находятся в запущенном состоянии и предложенный фейс-фитнес не помогает, только тогда стоит обращаться к специалистам в области косметологии и пластической хирургии. Не стоит напрочь отсекать перспективу легкой коррекции овала лица и и морщин, ибо выглядеть красиво и презентабельно — это признак хорошего тона в современном обществе.
.jpg)