Диета Протасова
Популярная диета Протасова, больше известная в народе под незатейливым названием «протасовка», стала известной благодаря диетологу из Израиля Ким Протасов. Именно он придумал достаточно простую систему питания, позволяющую любой женщине со стопроцентной вероятностью избавиться от лишних килограммов и снизить аппетит в отношении сладкого.
Диета Протасова – в чем она заключается?
Диета Протасова заключается в том, что на протяжении пяти недель в пищу необходимо употреблять преимущественно продукты с низким содержанием углеводов, независимо от количества в них калорий, потреблять сладости в любом виде недопустимо.. Подобная диета подходит абсолютно всем, поскольку не имеет временных ограничений относительно последнего приема пищи. Покушать можно в любое удобное время.
В первую и вторую неделю «протасовки» есть необходимо только сырые овощи и молочные продукты, жирность которых не превышает 5%. Разрешается также добавлять в дневное меню 3-4 зеленых яблока, одно отваренное яйцо. Кисломолочные продукты – в любом количестве. Однако в день необходимо выпивать жидкости не менее 2-3 литров. Кушать разрешается в любое время, когда этого потребует организм.
Оставшиеся три недели предполагают небольшое изменение дневного рациона. Кефиров, йогуртов и прочих кисломолочных продуктов должно стать меньше, зато теперь возможно употребление в пищу нежирного мяса и рыбы (около 300-350 г). в любом виде. Яблоки по-прежнему остаются в меню без ограничений в течение всего дня.
Еще одна важная особенность диеты Протасова – полностью запрещается употребления любого алкоголя. То же касается и соли. Нарушать условия диеты ни в коем случае нельзя!
После пяти недель подобного питания, выходить из «протасовки» нужно осторожно. Сперва добавьте в пищу больше растительных жиров. Однако, важно помнить, их общее количество не должно превышать 30-40 гр. Затем замените яблоки другими полезными фруктами. Со временем увеличивайте количество съеденного мяса и рыбы, кушайте кашу (желательно начать с геркулесовой).
Диета Протасова покажет результат уже совсем скоро! Уже после первых двух недель лишние килограммы начнут «таять» прямо на глазах!
Диета Протасова – положительные и отрицательные стороны
Главным плюсом «протасовки» считается ее легкое меню и отсутствие временных ограничений во времени приема пищи. Благодаря этому она переносится любой женщиной очень легко.
Кроме того, из-за постоянного содержания в дневном рационе только здоровой пищи существенно улучшается пищеварение, нормализуется обмен веществ, снижается нагрузка на пищеварительную систему и поджелудочную железу. Организм получает необходимое количество витаминов и микроэлементов, что в свою очередь позволяет женщине чувствовать себя бодрой и энергичной. А вот содержание в кисломолочных продуктах лактозы и кальция способствует быстрому расщеплению жиров. Кстати, состояние волос и ногтей тоже заметно улучшится!
А еще вы, наконец, сможете избавиться от вредной привычки есть много сладкого и мучного. За 5 недель диеты от этого удается отвыкнуть.
Теперь поговорим и о некоторых недостатках протасовской диеты.
В первую очередь стоит отметить, что подобные побочные действия достаточно редко проявляются у представительниц прекрасного пола. Некоторые женщины, например, начинают постоянно ощущать холод. Причина этого заключается в том, что во время диеты приходится кушать лишь холодные продукты. Чтобы их согреть, организм тратит достаточно большое количество энергии, которую при других условиях бы потратил на повышение температуры тела. Кроме того, в некоторых случаях наблюдается расстройство кишечника.
Отказ от привычки съедать много печеного и сладкого может смениться другой вредной привычкой – много есть. Это происходит из-за того, что данная диета не ограничивает количество съеденной за день пищи.
Напоминаю, что диета Протасова подходит лишь тем, кто проконсультировался со специалистом!
.jpg)