“Меня никто не любит, и я толстая”. Как полюбить свое тело
Почти у каждой девушки встречается очень популярная болезнь: меня никто не любит, и я толстая. Одно, обычно, вытекает из другого. Если вы не любите себя и свое тело – увы, красивее вы от этого не становитесь, и обратный процесс: если вы толстеете, вам становится невыносимо неуютно в вашем теле и жизнь начинает крутиться исключительно вокруг лишних килограммов (зачастую, лишь придуманных). Как часто в течение дня вы думаете: “ненавижу свой живот!”, “у меня толстые ляжки!”, “я отвратительна, и все прохожие смотрят только на мой жир!”? Так, стоп! Мы хотим стать стройными и уверенными в себе девушками с прекрасным настроением или исхудавшими от многочисленных диет озлобленными тетками?
Вот несколько простых советов, которые помогут поднять удовлетворенность внешним видом:
1. Перестаньте говорить себе:
‘Как я могу кому-то нравится с такими огромными бедрами’ – о ваших полных бедрах думаете вы и, может, еще парочка неуверенных в себе глупышек. Люди, добившиеся своего идеального тела, думают об очередной тренировке и о интересных событиях в своей разнообразной жизни.
‘Ненавижу свой обвисший живот ‘ – Но, наверняка, любишь свои пропорции, красивые глаза и чувство юмора – начни с любви к мелочам, тогда тебе будет доступно большее.
‘Все думают: не удивительно, что она такая толстая. Только посмотрите на ее десерт!” – На самом деле, вы бы обиделись, узнай вы, как мало людей думают о вас и ваших проблемах с лишним весом.
‘ Зачем покупать что-то красивое, я выгляжу ужасно в любой одежде ‘ – Талант одеваться стильно и красиво с похудением не упадет на вас с дерева. Вкус нужно развивать. Есть много полных девушек, одевающихся великолепно!
2. Замените эти негативные мысли на позитивные: ‘У меня шикарные волосы/ обворожительная улыбка’ и повторяйте их почаще, смотрясь в зеркало и улыбаясь себе. А лучше, просто отвлекитесь от мыслей о лишнем весе и начните жить активно.
3. Хвалите себя за любое, пусть даже самое маленькое достижение на пути к желаемому весу. Начинать надо с малого.
4. Делайте физические упражнения с мыслью, что вы делаете вклад в более здоровую, долгую, счастливую жизнь, а не только чтобы изменить то, как вы выглядите. Занимайтесь с таким чувством, будто бы каждый мах ногой и 20 раз прокачанный пресс убирает с вас огромный отвратительный кусок жира.
5. Отвечайте ‘спасибо’ на комплементы, вместо того, чтобы из скромности принижать свои достоинства. Не акцентируйте внимания на худосочных девушках. Как уже было сказано – жрать и не толстеть – это не круто. Круто – это сила воли!
6. Ходите, говорите, общайтесь с окружающими как будто у вас уже идеальный вес и Вас так и станут воспринимать в ответ.
7. Не зацикливайтесь на взвешивании, делайте это строго раз в неделю, чтобы наблюдать за прогрессом. Вообще не зацикливайтесь. Зацикленных и ноющих людей не любит никто.
8. Перестаньте чувствовать вину за пропущенный день тренировок или кусочек пирожного. Изучите свои слабости, сделайте выводы и встретьте следующий такой ‘момент искушения’ во всеоружии.
9. Взгляните на женщин, которые Вас окружают. Очень немногие напоминают супермоделей, так зачем изводить себя стремлениями к недостижимому идеалу. Ставьте реальные цели и концентрируйтесь на улучшении здоровья и самочувствия.
Главное, помнить: только любовь к себе, к своему телу, к своим талантам позволит вам стать стройными, счастливыми и необходимыми. Живите активно!
.jpg)