Что мешает похудению?
Чтобы мечты о стройной фигуре не остались мечтами, нужно определиться что мешает нам худеть, какие причины не дают нам обрести вожделенную фигуру.
С чего начать худеть. Прежде всего, начнем с режима питания. Нерегулярное питание вряд ли приведет к желанному весу, скорее это причина мешающая похудеть. Если вы не завтракаете, пропускаете обед и отказываетесь от ужина. Такой режим приводит к снижению уровня сахара в крови, что провоцирует вспышки голода, приводящие в конце концов к перееданию. А вот полноценный завтрак наоборот ускоряет метаболизм, настраивает организм на активный режим расходования энергии. Оптимально есть 4 – 5 раз в небольшими порциями – три основных приема пищи и два перекуса. Следите, чтобы перекусы были правильными, иной перекус по калорийности превышает полноценный обед.
Как не странно, чрезмерное увлечение низкокалорийными диетами мешает похудеть. Пока вы сидите на диете, вес уменьшается, но потом организм изо всех сил стремиться наверстать упущенное, откладывая про запас питательные вещества.
Мешает похудеть недостаток сна, те кто регулярно недосыпают поправляются быстрее, так как во сне в организме происходят процессы положительно влияющие на обмен веществ.
Еще что мешает похудеть, вот еще несколько причин
– для полноценного обмена веществ необходимы минералы и витамины, аминокислоты, микроэлементы, при их недостатке обмен веществ замедляется и мы перестаем худеть.
– увлечение низкокалорийными продуктами приводит к тому, что человек стремясь поесть досыта, увеличивает порции, что в итоге растягивает желудок, требующий большие порции пищи. Когда в питании мало углеводов, организм переходит к накоплению запасов, а если недостает белковой пищи, вы скорее свего испытываете чувство голода, так как белки поддерживают ощущение сытости.
– психологические причины, почему мы не худеем. Во время просмотра телепередач не стоит есть, так как притупляется чувство сытости и вы едите, когда уже не голодны. То же относится и к чтению во время еды.
– если каждый раз, когда вы захотите что-нибудь съесть выпейте стакан воды, если чувство голода не пройдет тогда приступайте к еде. Как бы аппетитно не выглядели пирожные и тортики, это все-таки еда не на каждый день, лучше заменить их фруктами.
– чтобы похудеть одного питания недостаточно. Необходима физическая нагрузка. Причем, чрезмерно увлекаться фитнесом не следует, при значительных нагрузках вес перестает снижаться, так как организм не успевает ращеплять жир, он получает энергию ращепляя углеводы. А вот средняя нагрузка помогает худеть.
– чтобы похудеть следите за тем, что вы пьете. Газированные напитки, сладкие соки добавляют организму пустые калории, причем мы их и в ресчет не берем, а они действительно мешают похудению.
.jpg)