Цитрусовая диета
Все цитрусовые являются малокалорийными фруктами, содержащими большое количество клетчатки и витаминов. Эта популярная цитрусовая диета приехала к нам из Германии.
За 30 дней можно потерять до 17 (!) кг, а после потери веса можно придерживаться ее правил в течение недели каждый месяц. Диета не содержит молока, так что беременным женщинам и кормящим мамам сидеть на ней нельзя. Это достаточно жесткая диета, которая содержит малое количество калорий и поэтому может быть использована только в случае хорошего здоровья и при использовании поливитаминных препаратов. При цитрусовой диете очень часто отмечается слабость, головокружение, раздражительность, поэтому необходимо не переутомляться и избегать чрезмерных физических нагрузок.
Необходимо соблюдать следующие правила цитрусовой диеты:
- Не есть перед сном и посиделками
- Есть перед уходом из дома
- Если вы занимаетесь спортом или планируете уборку – есть можно за полчаса до них
- Последний раз кушаем за 7 часов до сна
- Перед началом диеты на ночь выпейте таблетку слабительного
Меню цитрусовой диеты
Завтрак: 200г апельсинового или томатного сока
Обед: грейпфрут и две кивинки
Ужин: два яйца, сваренных вкрутую (без желтка, т.к. в нем много холестерина) и 150г черного хлеба со стаканом воды
Перед сном выпиваем чашку чая без сахара с лимоном.
Воду следует пить как можно чаще и больше. Пищу принимайте за полчаса-час до занятий спортом. После ужина до сна должно пройти не менее 6-ти часов.
Отзывы. Цитрусовая диета достаточно эффективна. При ее использовании можно сбросить 4-5 кг. Однако следует помнить, что первые дни диеты могут быть достаточно сложными. В дальнейшем, организм привыкает к скудному рациону и диета переноситься легче. И еще одно важное замечание – из диеты нужно выходить осторожно, постепенно расширяя свой рацион.
Диета противопоказана при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, людям с хроническими заболеваниями следует предварительно проконсультироваться с врачом.
.jpg)