Записи с меткой ‘фитнес для толстых’
Фитнес для полных
Сразу развеем одно известное заблуждение: если ваш вес превышает норму, вход в спортивных зал вам не просто разрешен, но показан. Распространенное убеждение: «Сначала похудею, потом спортом займусь», — миф, позволяющий оправдать свое бездействие. Соблюдение диеты — вещь, безусловно, хорошая, но без двигательной активности лишний вес не победить. Почему? Да потому, что для выраженного похудения нужно расходовать намного больше энергии, чем та, которая образуется за счет сгорания пищи. «Если масса тела превышает норму на 15-20%, ежедневный расход энергии должен быть больше прихода минимум на 300 килокалорий, если на 30%, то на 500 ккал, а когда масса тела больше нормы на 50% — уже на 1000 ккал», — говорят диетологи. А ведь и правда: если «приход» энергии (за счет еды) будет равен расходу, то масса тела не изменится.
Считаем калории Прочитать остальную часть записи »