Записи с меткой ‘правильно тренироваться’
Как правильно тренироваться после перерыва?
Движение и физическая нагрузка необходимы нашему телу. Они укрепляют кости и мышцы, делают суставы более гибкими, а работу всех органов и систем – сбалансированной. Нормализуется состояние сердечно-сосудистой системы и давление, улучшается работа кишечника и легких, сжигаются жиры. И чаще всего не болезни и не старость причина наших недомоганий, а именно недостаток физической активности.
Мы знаем об этом и стараемся заниматься спортом. Или стремимся возобновить занятия, если по какой-то причине произошел перерыв. Но и в первом, и во втором случае гораздо важнее поберечь свой организм, чем гнаться за результатами.
Что следует знать, возвращаясь к тренировкам?
Быстро – не значит хорошо. Никогда не стремитесь достичь быстрых результатов. Перерыв даже в две недели – уже достаточно большой срок. За это время организм «забывает» о нагрузках и привыкает работать в более расслабленном режиме. Он теряет в силе, выносливости и гибкости и не готов выдерживать прежнюю нагрузку, которая раньше могла казаться не слишком тяжелой. Прочитать остальную часть записи »