Для ее идеальной фигуры
Мягкое творожное мороженое с персиком! 112ккал на 100г
Рецепт мороженого:
150 г. творога
4-5 ст.л. натурального йогурта
2 банана
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
1 ст.л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)
Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик – достаточно мелко, и смешайте с творожной массой. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным, мягкое удовольствие!
Морковно-апельсиновый рулет с творожной начинкой на 100г – 175ккал
Для бисквита:
4 больших морковки (360г)
3 ст. ложки муки (30г)
3 ст. ложки крахмала (30г)
3 яйца
щепотка соли,
30 гр. маргарина жирностью 40%
0.5 стакана сахара (90г)
Для начинки: Прочитать остальную часть записи »
Фруктовые сырники на 100 гр 140 ккал
500 г творога
2 груши
масло
2 яйца (кто на диете, только белки)
6 ст. ложек муки.
ванилин
1 ст. л. сахара (если груши сладкие то сахар не нужен)
соль
1) Творог протереть сквозь сито, сложить в кастрюлю или глубокое блюдо. Всыпать туда 6 ст. ложек просеянной муки, сахар, соль, ванилин, сырые яйца и порезанные мелко груши. Все это хорошо перемешать.
2) Выкладывать на хорошо разогретую с маслом сковороду и обжаривать с обеих сторон до образования румяной корочки.
Куриный суп с яичными блинчиками (100гр – 30ккал)
Состав :
500 г куриного филе (или крылышек, голени и т.д.)
5 яиц
100 г лука
100 г моркови
соль
перец
оливковое масло
Рецепт приготовления:
Филе нарезать небольшими кусочками. Прочитать остальную часть записи »
Перигорский салат 95кк/100гр.
500 г куриной печени
1 авокадо
небольшой кочан пекинской капусты
4-5 помидоров
4-5 вареных яиц
сок 1 лимона
Для заправки:
5 ст.л нежирного йогурта
2 ст.л. острого кетчупа
1 ст.л. коньяка
соль по вкусу
Приготовление:
– Печень моем, нарезаем на средние кусочки, солим и обжариваем на растительном масле на сильном огне в течение 4-5 минут, постоянно помешивая. Откладываем в сторону. Прочитать остальную часть записи »
Капуста по-армянски 45ккал на 100г
Такую капусту можно готовить в любое время года, она получается хрустящая и кисло-острая на вкус.
Ингредиенты:
Капуста – 1 кочан
Свекла – 2-3 шт.
Чеснок – 1 головка
Перец острый – 1-2 стручка
Зелень (пертушка, укроп, хрен) – пучок
Лавровый лист, перец горошком, соль. Прочитать остальную часть записи »
Диетическая шарлотка на 1 порцию (103.9 г.) – калории 128.5 ккал.
Жиры: 2.1 г.
Углеводы: 22.1 г.
Белки: 5.5 г.
1/2 ст. муки
1/2 ст. овсяных хлопьев
1 яйцо
2 белка
1-2 ложки сахара (или фруктозы)
1 ч.л. меда
кефир
разрыхлитель
яблоки
корица/ваниль/какао — опционально, если есть желание Прочитать остальную часть записи »
Голубцы. (4 рецепта)
Голубцы духовые 100 гр – 93 ккал
Ингредиенты:
фарш телячий 600 гр
рис 100 гр
капуста 300 гр
лук репчатый 100 гр
яйцо 3 шт 210 гр
сметана 15% – 400 гр Прочитать остальную часть записи »
Творожное суфле “Птичье молоко” (1порция – 65,9 ккал)
Творог обезжиренный- 400 гр;
Молоко 1% жирности- 100 гр;
Мед пчелиный -30 г;
Желатин пищевой- 15 гр;
Какао-порошок- 50 гр; Прочитать остальную часть записи »
Низкокалорийные десерты.
Лёгкий десерт. Ванильно – черничный творожный десерт 74.82 ккал на 100 гр.
Молоко 0,5% – 200 мл
Творог 0,1% – 250 гр
Активиа натуральная – 125 гр
Черники (можно замороженной) – 100 гр
Желатин – 10 гр
Сахар тростниковый – 25 гр
Сахар ванильный – 8 гр Прочитать остальную часть записи »