Для ее идеальной фигуры
ДИЕТИЧЕСКИЕ САЛАТЫ! ГОТОВЯТСЯ ПРОСТО И ОЧЕНЬ ВКУУУСНЫЕ!
1. Салат с сырой морковью
2. Салат для похудения
3. Салат с брокколи
4. Салат здоровье
5. Куриный салат с ананасами
6. Фруктовый салат с йогуртом Прочитать остальную часть записи »
Котлеты «Олимпия»
1 цыпленок,
250 г сушеных грибов,
1 головка репчатого лука,
3 ст. ложки грецких орехов,
2 ст. ложки сливочного масла,
1/2 яйца,
1 ломтик пшеничного хлеба,
2 ст. ложки жира, соль, перец по вкусу. Прочитать остальную часть записи »
Салат «Жемчужина» (186 ккал/100 гр)
Ингредиенты
слабосоленая семга — 200 г
оливки — 40-50 г
сыр твердый — 60 г
яйца — 5 шт.
апельсин — 1 шт.
красная икра — 1-2 ст.л.
сметана
соль
перец Прочитать остальную часть записи »
Томатная закуска “Тюльпаны” (45 ккал/100 )
Ингредиенты:
Помидоры 8 шт;
Творог 200 гр;
Огурцы 1 шт;
Базилик 0.5 шт;
Лук зеленый 0.5 пучка;
Соль, перец 0.3 ч.л; Прочитать остальную часть записи »
Сырно-овощная запеканка 1 порция – 252 ккал
Ингредиенты на 3 порции:
Морковь 1 шт
Кабачки 150 гр
Яйцо куриное 3 шт
Сметана 50 гр
Чеснок 1-2 зубка
Сыр твердый 60 гр
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Растительное масло 1 ч.л. Прочитать остальную часть записи »
Овощная запеканка «Южная»
Ингредиенты:
1 средний кабачок
3 помидора
2-3 картофелины
3 ст.л. сливочного масла
2 ст.л. муки
2 ст. молока
1 яйцо
соль
100гр. мелко натертого сыра. Прочитать остальную часть записи »
Творожно-йогуртовый торт
Ингредиенты
4 яичных желтка и 4 белка
3 ст.л. муки
200 г жидкого йогурта
250 г обезжиренного творога
3 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. лимонной цедры
Для топинга:
100 г воды
10 г желатина
2-3 ст.л. сахара
100 г молока
3 ст.л. лимонного сока
1 ст.л. лимонной цедры
2 ст.л. творога Прочитать остальную часть записи »
Оладьи из капусты на 100г 98,43 ккал
Ингредиенты:
250 г белокочанной капусты
1 яйцо
2 ст.л. манки
1 ст.л. муки
соль
Капусту натереть на терке или измельчить блендером.
Смешать с яйцом, посолить, добавить муку и манку.
Тщательно перемешать.
Выпекать на сковороде, смазанной растительным маслом, до золотого цвета с двух сторон.
Куриный суп по-турецки 100 ккал на 100 г
Ингредиенты:
– 6-7 стаканов воды
– 400 г куриных грудок, отваренных, нарезанных небольшими кусочками
– 1 ложка муки
– 200 гр. молока
– 1 яичный желток
– 1/2 чайного стакана тонкой вермишели
– 1 ложка масла
– соль, черный перец
– 1/2 пучка петрушки Прочитать остальную часть записи »
Овсяные блины с шоколадом, бананами и клубникой 200ккал. на 100гр.
Ингредиенты:
3 / 4 стакана овсяной муки
1 / 3 стакана гречневой муки
2 яйца
3 / 4 стакана молока
1 / 2 стакана воды
2 ст. л. сливочного масла, растопленного
1 ст. л. сахара
1 ч.л. ванилина
бананы
клубника
растопленный шоколад Прочитать остальную часть записи »
.jpg)