Долой депрессию – скоро весна!
Синдром хронической усталости – один из путей к депрессии. Возникать такое состояние может в результате перенапряжения центральной нервной системы, недостаточном отдыхе, переутомлении. Основные признаки: повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, плохой сон, учащенное сердцебиение, слабость.
Установите размеренный ритм жизни, нормальный режим сна и бодрствования, здоровое питание, исключите вредные привычки.
Чаще употребляйте в пищу:
* петрушку, корицу, помидоры, лук, сыр. Они повышают настроение и устойчивость к стрессам;
* чаи, отвары и настои:
1. зеленый чай. 100 г чая залить 2 л кипятка, настоять 30 мин, довести кипения и варить 1 час, периодически помешивая. Процедить. К оставшемуся чаю после процеживания добавить 1 л воды, довести до кипения и кипятить 40 мин. Снова процедить. Оба отвара смешивать и довести до кипения. Принимать: взрослым 2 ст. ложки 3-4 раза в день. Хранить в холодильнике.
2. отвар из боярышника, ромашки и зверобоя. Травы в равных количествах (1 ч. ложка сбора) смешивают, заливают 1 стаканом кипятка, накрывают и настаивают до 20 мин. Процеживают, пьют маленькими глотками медленно перед сном 1-2 месяца.
3. отвар из цветков лаванды, зверобоя, липы и шишек хмеля. Смешать в равных количествах (всего 1 ч. ложка), залить 1 стаканом кипятка. Пить вместо чая.
Неплохо помогают настойки женьшеня, элеутерококка, золотого корня и др.
.jpg)