Как сохранить красоту и упругость тела во время похудения? Полезные рекомендации от “Идеальной жены”
1. Похудение должно быть медленным. Конечно, вам хочется стать подтянутой и стройной как можно быстрее, но не стоит сбрасывать больше 0, 5 -1 килограмма в неделю. Более быстрая потеря веса может нанести серьезный вред здоровью и вашей коже.
2. В меню должны быть белки и жиры. Не исключайте белки. Обязательно каждый день употребляйте в пищу: мясо, рыбу, птицу, молочные продукты. Недостаток жиров как раз приводит к тому, что кожа теряет упругость и эластичность, становится сухой. Обратите внимание на продукты в которых содержатся ненасыщенные жиры: орехи, рыба, растительное масло.
3. Силовые тренировки. Занимайтесь спортом! Это необходимо, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Пару раз в неделю делайте силовые тренировки. Можно использовать гантели весом 3 кг, это поможет нарастить мышечную массу на месте бывшего жира.
4. Поддерживайте водный баланс. Следует выпивать не менее двух литров воды в день – это поможет сохранить эластичность кожи.
5. Каждый день – контрастный душ. Хорошо укрепить кожу можно с помощью контрастного душа. Чередуйте горячую и холодную воду, и вы добьетесь потрясающего результата за счет стимуляции кровообращения.
6. Баня и ванны с морской солью. Традиционная баня – отличный способ улучшить состояние кожи и избавиться от целлюлита. Кстати, морская соль хорошо выводит токсины. Принимайте 1-2 раза в неделю горячую ванну – это увеличит тонус вашей кожи.
7. Пилинги и скрабы. Не забывайте о пилингах и скрабах. Они отлично отшелушивают старую кожу и стимулируют рост нового эпидермиса, более эластичного и молодого. После этого нанесите укрепляющий или подтягивающий крем.
8. Делайте самомассаж. Растирайте тело 1 -2 раза в неделю сухой губкой из натурального материала круговыми движениями не менее 5 минут. Сразу после процедуры примите ванну или душ.
9. Спасаем грудь. Подберите качественный крем для зоны декольте и бюста. Когда будете наносить, делайте массаж, чтобы они лучше впитались. Но это должны быть легкие, поглаживающие движения – ничего активного! Для кожи груди хороши также прохладные, они же холодные, водорослевые и грязевые обертывания, ароматерапия, баня и сауна. А еще всем известное и доступное средство – контрастный душ и кубики льда. Проведите кусочком льда по груди, а потом выше к шее. Это хороший уход за кожей и телом, эффект лифтинга вам обеспечен.
.jpg)