Многокомпонентная диета
Названа она так по причине содержания обширного числа пищевых компонентов, предназначающихся для употребления поочередно в отдельно взятый день. В этом заключается и один из плюсов представленного рациона – разнообразие в меню не дает впасть в уныние. Общая длительность диеты составляет семь деньков (недельку). За обозначенный период возможно потерять до пяти кило.
Меню недельного похудения выглядит так (объем продуктов каждого из дней следует самостоятельно разбить на четыре-пять приемов).
День первый: килограммчик картофеля отваренного, дополненного любой свежей зеленью, салатик овощной в любых желаемых количествах (допустимо использование заправки из малого количества оливкового или подсолнечного маслица). Пить предлагается зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с ограниченным ложечкой чайной количеством медка) и чистую негазированную водичку.
День второй: один или пара килограммчиков капустки (подойдут цветная, белокочанная, брюссельская) в отваренном, тушеном виде, приготовленную на пару с любым желаемым количеством салатика из свежих овощей. Пить предлагается зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с небольшим количеством медка) и чистую негазированную водичку.
День третий: любые фрукты в любых же количествах. Пить желательно зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с ограниченным ложечкой чайной количеством медка) и чистую негазированную водичку.
День четвертый: постное мяско (отваренное или тушеное) в предпочитаемом объеме в сочетании с овощным салатиком с заправочкой из сока лимончика (его можно тоже употреблять столько, сколько захочется). Пить нужно все те же зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с ограниченным ложечкой чайной количеством медка) и чистую негазированную водичку.
День пятый: морская рыбка (речные виды менее желательны, но допустимы) в каком угодно количестве вместе с овощным свежеприготовленным салатиком. Пить предлагается все те же зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с ограниченным ложечкой чайной количеством медка) и чистую негазированную водичку.
День шестой: литр нежирного (или маложирного) кефирчика, несладкого натурального йогуртика (или нежирного творожка) без ограничения. Пить желательно зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с ограниченным ложечкой чайной количеством медка) и чистую негазированную водичку.
День седьмой: граммов двести-триста отваренного риска, или гречечки, или какой-то другой кашки без маслица. Пить следует зеленый несладкий чаек (в крайнем случае – с ограниченным ложечкой чайной количеством медка) и чистую негазированную водичку.
.jpg)