Будьте здоровы
Дневник Ольги
.jpg)
Ваше меню на ближайшую неделю: 1 день
яблоко, чай или кофе без сахара и молока
яйцо, помидор, яблоко или апельсин
яйцо, капустный салат, чай
2 день
яйцо, помидор, чай или кофе
100 г отварной говядины, капустный салат, стакан виноградного сока
2 яблока
3 день
яйцо, помидор или огурец, чай (кофе)
котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, стакан яблочного сока
стакан обезжиренного кефира
4 день
100 г творога, чай (кофе)
отварная рыба, капустный салат, стакан морковного сока
2 яблока
5 день
яйцо, капустный салат, чай
100 г говядины, помидор, огурец, стакан яблочного сока
стакан обезжиренного кефира
6 день
100 г творога, чай или кофе
отварная нежирная рыба (100г), квашеная капуста, стакан морковного сока
2 яблока
7 день
плавленый сырок, яблоко, чай (кофе)
овощной суп, кусок отварной курицы, чай
стакан обезжиренного кефира
По диете можно уточнить?
Между приемами пищи воду или зеленый чай пить можно?
Можно, но без сахара и без молока. Как вы держитесь?
Пожалуйста, отписывайтесь по выполнению каждый день, а также о нарушениях этой диеты (но надеемся Вы же не будете этого делать). По возможности взвешивайтесь и записывайте результат.
Сделайте для себя фото (желательно в нижнем белье) и смотрите каждый раз, когда хочется нарушить условия диеты. Добавьте физическую нагрузку. Для начала ходьбу пешком 1,5-2 часа, крутите обруч и качайте пресс. После 18.00 не кушать.
В первые три дня будет уходить лишняя вода из организма, затем уже жир. Поэтому позаботьтесь об упругости кожи. В эту же неделю сделайте 2 раза глиняное обертывание (голубая глина продается в аптеке, антицеллюлитная). Разводите глину до состояния жидкой сметаны, намазываете проблемные места – ноги, живот; затем в пищевую пленку, махровый халат, под одеяло и отдыхаете 1 час, затем все смываете и наносите крем.
К сожалению, увидела свой дневник только сегодня, а у же полночь с понедельника на вторник….Первый день диеты получается пропущен….НО! Сегодня наконец-то сходила в тренажерный зал и сауну. Пешком я и так каждый день хожу с подъемами на различные этажи в силу специфики своей работы….Обертывания попробую в конце недели. Сегодня “поскрабилась” )))) и намазалась антицеллюлитным кремом.
Вы просто молодец! Главное, что началось Ваше преображение) В тренажерном зале нужно посоветоваться с инструктором о Ваших проблемных местах, чтобы он разработал методику упражнений и показал, как правильно их делать. Это очень важно. Когда попробуете обертывания, результат несомненно Вам понравится, и захочется постоянно себя ими радовать).
На диету опять не села….(((( Да и двигательной активности маловато было….Вообщем день…просто день))))
Печально, но факт. Будем ждать первого шага)
Сегодня решила попробовать своё )))))))
Утром – кофе 200 мл с сахаром.
Через 1 час 30г хлопья фитнесс, 100г питьевого йогурта активия
Потом прогулка пешком 15 минут, тренировка 15 мин на элипсоиде.
Душ Шарко (так работают душевые в фитнесс клубе, куда я хожу) )))
обратно прогулка пешком 30-40 мин (совмещая с шопингом – положительные эмоции).
Обед – отварные свекла с капустой150г, 2 кусочка колбаски, 1/2 грейпфрукта
Через 30 минут – зеленый чай
На ужин планирую опять хлопья фитнесс с активией
второй ужин – зеленый чай
Завтра напишу, ушел вес или нет
Отлично. Если любите грейпфрут, то принимайте после каждого приема пищи по несколько долек. Это хорошо скажется на Вашем пищеварении. Глину уже купили? Советую антицеллюлитную или розовую, или голубую.
Да! Ещё запланировала обертывания с глиной)))))
Купила несколько разных коробочек голубой глины, на каждой по-разному написано.
Буду пробовать.
Вечером ещё 2 часа гуляла с сыном пешком
Доброе утро!
Минус грамм 700-800 ( у меня весы не электронные)
Обертывания перенесла на сегодня
Доброе, значит результат пошел вперед, а вес назад! Идем дальше и держимся)