Водная диета – миф или реальность?
В интернете стали появляться достаточно большие заметки о “ВОДНОЙ ДИЕТЕ“. Что же это за зверь такой?
Определение:
Водная диета – это диета, основанная на употреблении питьевой или минеральной воды. Вода в питании человека занимает важное место, поскольку человек на 2/3 состоит из воды. Попадая в организм, вода способствует регуляции температуры тела, растворению минеральных солей, она также принимает участие в транспортировке питательных веществ и выводе продуктов обмена.
Условия водной диеты:
Так как вода играет значительную роль в питании, трёхдневная диета на воде будет отличным решением для похудения! Во время такой водной диеты необходимо, чтобы количество выпитой жидкости в сутки составляло около 3 литров. В общее количество жидкости может входить чистая вода, кофе, чай и вода содержащаяся в продуктах питания. Чай и кофе должны быть без сахара, а пища должна быть приготовлена без использования соли, потому что соль задерживает жидкость в организме, а это может привести к возникновению отёков. Соль можно заменить соевым соусом, а сахар мёдом. 
Калорийность дневного рациона не должна превышать 1300 ккал. Использовать воду во время водной диеты необходимо в количестве, преобладающем над остальными источниками жидкости. Диета может быть как на минеральной воде, так и на обычной.
Тонкости водной диеты:
Рассчитать количество воды, которое нужно выпивать во время диеты можно из расчёта вес в килограммах разделённый на 20. Например, ваш вес составляет 70 килограммов, делим 70 на 20, получаем 35. Ваша норма воды в сутки составляет 3,5 литров. Но начинать нужно с 1,5 литра, постепенно увеличивая до необходимой нормы.
Необходимо знать:
– чтобы добиться лучших результатов придерживаясь водной диеты, нужно использовать напитки без калорий, кофеина и алкоголя!
– часто бывает, что человеку трудно отличить голод от жажды. Поэтому если вы чувствуете непреодолимое желание перекусить, выпейте стакан воды. Вполне возможно, что чувство голода после этого пройдёт.
– начните утро со стакана тёплой воды с долькой лимона и ложечкой мёда – это улучшит работу всей вашей пищеварительной системы. Позавтракать после этой процедуры можно будет только через час.
– удивительным эффектом, как для похудения, так и для очищения всего организма, обладает талая вода.
А теперь главный вопрос: вода ли помогает похудеть? или все же ограничение калорийности до 1300 ккал в день?
Поделитесь, если пробовали! И какие ваши мысли на этот счет?
.jpg)